Nach etwas hin- und her Kommunikation, habe ich verstanden, dass das Hauptproblem bei der einseitige Ernährung liegt.
Arroz con Frijoles hat ja einige an nötige Nährstoffen, aber nicht alles. Und sie essen jeden Tag nichts anderes.
Obst aus eigene Garten vielleicht, aber zum Kaufen für viele zu Teuer.
Kein Fisch und kein Fleisch (weil auch zu Teuer) heißt hauptsächlich fehlende Vit-B12.
Milch, auch zu teuer.
Vielen klagen über Müdigkeit, Magenbeschwerden und Blutarmut....
Die Liste ist nun so:
Gegen Nährstoffmangel:
- Omega-3-Kapseln
- Vitamin-B12-Tabletten (500 µg Vit B12 und 200 µg Folsäure)
- Eisentabletten mit 40 mg Vitamin C
- Multivitamin-Kapseln (Vit A-Z)
- Multivitamin-Brausetabletten (Orangengeschmack) - (Vitamin C, E, B1, B2, B6, B12, Biotin, Folsäure, Niacin, Pantothensäure)
- Multivitamin-Gummibärchen für Kinder
Gegen Schmerz:
- Rheumakapseln
- Ibuprofen
- Paracetamol
- Magentabletten